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Vitamin D3 hohe Supplementierung / Dosierung - Erfahrungen

Hier finden Sie die Diskussion Vitamin D3 hohe Supplementierung / Dosierung - Erfahrungen im Forum für Bodybuilding, Fitness, Ernährung und Gesundheit Forum. Diese befindet sich in der Kategorie Sport Allgemein; Servus FL'ler(innen), ich konsumiere seit rund zehn Tagen Vitamin D3, gepaart mit Vitamin K2 und Magnesium. Ich habe mich wirklich ...


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Alt 19.01.2017, 16:28   #1
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Benutzerbild von Kerpinho
 
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Vitamin D3 hohe Supplementierung / Dosierung - Erfahrungen

Servus FL'ler(innen),

ich konsumiere seit rund zehn Tagen Vitamin D3, gepaart mit Vitamin K2 und Magnesium.
Ich habe mich wirklich lange und ausführlich in die Materie eingelesen.
Rund 60% aller Deutschen sollen einen Vitamin D3 Mangel aufweisen. Vitamin D wird primär über die Sonne aufgenommen. Hier spielt auch der Stand der Sonne eine entscheidende Rolle.

Kurzum: in den Herbst- und Wintermonaten ist eine Aufnahme des Vitamins und eine einhergehende Versorgung nicht wirklich gewährleistet.

Es gibt inzwischen viele Studien und auch Ärzte, die dazu anraten den Mangel durch eine "künstliche Zufuhr", sprich Supplementierung zu kompensieren.

Die empfohlene Tagesdosis liegt in Deutschland bei 800 IE (internationale Einheiten). Diese Dosierung wurde aber inzwischen als überholt und zu niedrig eingestuft. Die Empfehlungen sehen jetzt 2000-4000 IE vor.
Nicht wenige Konsumenten und auch Fachmediziner empfehlen gar weitaus höhere Dosen.

Ich bin mit einer einmaligen Auffüllung von 30.000 IE gestartet und nehme seit neun Tagen eine IE von 10.000.
Diese Dosis sollte zwei bis vier Wochen beibehalten werden um die Speicher entsprechend aufzufüllen.
Danach wird zu einer Drosselung auf 3000-5000 IE/Tag als Erhaltungstherapie und Prävention für die Wintermonate geraten.

Dem Vitamin D3 werden sehr viele positive Eigenschaften zugeschrieben. Kein Wunder also, dass der Absatz/Umsatz hier extrem zunimmt. Ein lukratives Geschäft darstellt. Pharmaindustrie und Konsorten lassen grüßen...

Aaaaaber...das muss ja nicht immer zwingend negativ behaftet sein. Allerdings habe ich jetzt auch mal intensiver nach möglichen Risiken und Nachteilen recherchiert. Und selbstverständlich musste ich nicht lange suchen. Wo viel Licht, da auch Schatten - im Falle von Vitamind D3 sind das die kritischen Stimmen.

Eine Überdosierung kann/soll bspw. zu Lasten der Knochen und der Nieren gehen. Unter anderem. Natürlich wird, typisch deutsch, immer alles in Frage gestellt...

Mal wieder ein Thema, über das sich vortrefflich und stundelang streiten und diskutieren lässt.

Mir ist einfach an einem Erfahrungsaustausch gelegen. Ganz besonders natürlich mit Menschen, die Vitamin D3 schon länger supplementieren. Egal ob positiver oder negativer Natur. Besten Dank im Voraus.

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Alt 19.01.2017, 17:25   #2
 
Benutzerbild von Emmas_linke_Klebe
 
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Danke, mir geht es gut. Welche Mangelerscheinungen hattest du denn?
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Alt 19.01.2017, 17:56   #3
 
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Was kosten denn Deine D3-VitaminBomben?

Ab ner bestimmten Menge und Betrag, könnte sich dank Billigflieger vielleicht fast schon ein Vitamin-D3-Auftankwochenende in Sonnigeren Zonen lohnen.
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Alt 19.01.2017, 18:10   #4
Becksteins erste Ehefrau
 
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Am Wochenende zwei Tage Tiefschnee und Sonne in den Bergen... sollte genug D3 oder wie auch immer geben!

Gruss
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Alt 19.01.2017, 19:23   #5
Hrvatska u srcu!
 
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Zitat von ErsGöttlek Beitrag anzeigen
Was kosten denn Deine D3-VitaminBomben?

Ab ner bestimmten Menge und Betrag, könnte sich dank Billigflieger vielleicht fast schon ein Vitamin-D3-Auftankwochenende in Sonnigeren Zonen lohnen.

Oder Brennender-Baum-Zäpfchen
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Alt 19.01.2017, 19:26   #6
 
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Zitat von Vatreni Beitrag anzeigen
Oder Brennender-Baum-Zäpfchen

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Alt 19.01.2017, 19:36   #7
Heidilandbewohner
 
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Zitat von whiteman Beitrag anzeigen
Am Wochenende zwei Tage Tiefschnee und Sonne in den Bergen... sollte genug D3 oder wie auch immer geben!

Gruss

Diese Methode werde ich dieses Wochenende überprüfen.
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Alt 20.01.2017, 08:14   #8
 
Benutzerbild von Emmas_linke_Klebe
 
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Nochmal ernsthaft...
ohne Mangelerscheinungen oder ständige Müdigkeit etc würde ich sowas nicht nehmen. Und schon gar nicht ohne es ärztlich abklären zu lassen.
Es geistern ja auch immer wieder Geschichten durchs Netz bei denen zB Kleinkinder irgendwelche schwerwiegende Schäden hatten, zB was mit den Nieren, und am Ende rauskam, dass die Eltern diese mit Vitaminen vollgepumpt hatten. Überdosierung ist auf jeden Fall gefährlich und scheinbar nicht besser als ein Mangel.

Also, auf den Körper hören... Geht's mir gut? Dann ist auch alles gut!
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Alt 20.01.2017, 09:44   #9
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Zitat von Emmas_linke_Klebe Beitrag anzeigen
Also, auf den Körper hören... Geht's mir gut? Dann ist auch alles gut!

Auch der Körper kann falsche Signale senden.
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Alt 20.01.2017, 09:44   #10
my work here is done
 
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Zitat von Emmas_linke_Klebe Beitrag anzeigen
Danke, mir geht es gut. Welche Mangelerscheinungen hattest du denn?

Er ist nicht mehr so trocken!
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Alt 20.01.2017, 11:22   #11
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Ich glaube einige verkennen immer noch den neuesten Stand der Dinge und Studien:

Gesundheitsamt Bremen - Vitamin D-Mangel

Der Effekt des Sonnenvitamins - FOCUS Online

Wer sich mit der Thematik nicht auskennt bzw noch nicht beschäftigt hat...die beiden Links sind durchaus ein guter Einstieg.

Ansonsten bin ich, wie schon geschrieben, an einem Austausch mit Menschen interessiert, die sich a) nicht nur mit dem Thema beschäftigen...sondern auch b) schon Erfahrungen damit gesammelt haben.
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Alt 20.01.2017, 11:26   #12
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Zitat von Emmas_linke_Klebe Beitrag anzeigen
Danke, mir geht es gut. Welche Mangelerscheinungen hattest du denn?

Moin Emma,

ich weiß gar nicht, ob ich aktuell Mangelerscheinungen habe. Ich bin auf Vitamin D durch meinen Bruder aufmerksam geworden. Dieser hat zwei kleine Kinder und war immer wieder krank/erkältet und unfit.
Er hat sich dann intensiv mit diversen Gesundheitsthemen...unter anderem eben auch möglicher und sinnvoller Supplementationen...beschäftigt. Anschließend den Rat von mehreren Fachärzten eingeholt und mich dann darüber in Kenntnis gesetzt.

Das war MEIN Einstieg in das Thema Vitamin D/K2 und Magnesium...
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Alt 20.01.2017, 11:26   #13
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Zitat von p.G. Beitrag anzeigen
Er ist nicht mehr so trocken!

Definitiv. 2016 war, trainingstechnisch, überhaupt nicht mein Jahr.
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Alt 20.01.2017, 11:27   #14
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Zitat von Kerpinho Beitrag anzeigen
Definitiv. 2016 war, trainingstechnisch, überhaupt nicht mein Jahr.

Deswegen in die Sonne legen, das trocknet.
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Alt 20.01.2017, 11:27   #15
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Ab ner bestimmten Menge und Betrag, könnte sich dank Billigflieger vielleicht fast schon ein Vitamin-D3-Auftankwochenende in Sonnigeren Zonen lohnen.

Moinsen Disaster!

Musste schmunzeln. Zu Deiner Frage: ~ 25 Euro. Reicht fast 1 Jahr.
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Alt 20.01.2017, 11:28   #16
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Zitat von p.G. Beitrag anzeigen
Deswegen in die Sonne legen, das trocknet.



Du treibst mich noch in den Wahnsinn, Gepe! Ich sollte mal wieder Aminosäuren nehmen.
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Alt 20.01.2017, 11:29   #17
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muss das sein?
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Alt 20.01.2017, 11:31   #18
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Zitat von p.G. Beitrag anzeigen
muss das sein?

Ey, ey, ey. Checken doch eh nur Insider.
Habe es aber abgeändert.
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Alt 20.01.2017, 11:31   #19
 
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Zitat von Kerpinho Beitrag anzeigen
Moin Emma,

ich weiß gar nicht, ob ich aktuell Mangelerscheinungen habe. Ich bin auf Vitamin D durch meinen Bruder aufmerksam geworden. Dieser hat zwei kleine Kinder und war immer wieder krank/erkältet und unfit.
Er hat sich dann intensiv mit diversen Gesundheitsthemen...unter anderem eben auch möglicher und sinnvoller Supplementationen...beschäftigt. Anschließend den Rat von mehreren Fachärzten eingeholt und mich dann darüber in Kenntnis gesetzt.

Das war MEIN Einstieg in das Thema Vitamin D/K2 und Magnesium...

Und sind die Krankheiten bei seinem Kindern verschwunden?

Ich dachte bislang, dass Erkältungen etc bei Kindern im Kindergarten-Alter normal sei... schließlich befinden sie sich jeden Tag mehrere Stunden in diesem Brutherd an Bakterien und Viren...
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Alt 20.01.2017, 11:35   #20
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Zitat von Emmas_linke_Klebe Beitrag anzeigen
Und sind die Krankheiten bei seinem Kindern verschwunden?

Ich dachte bislang, dass Erkältungen etc bei Kindern im Kindergarten-Alter normal sei... schließlich befinden sie sich jeden Tag mehrere Stunden in diesem Brutherd an Bakterien und Viren...

Es ging um ihn, Emma. ;)

Und Ja, er ist seitdem wesentlich fitter und deutlich weniger krank.

Ich merke aber gleich an...ob hier auch tatsächlich ein direkter und unstrittiger Zusammenhang mit der Einnahme besagter Supplemente besteht kann und will ich nicht beurteilen.

Die Möglichkeit besteht aber.

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